ラカントの糖質は太る?糖質が高いのに糖質ゼロなのはなぜ?ケトジェニックダイエットにも活用できるのかも解説!

2024年3月11日

「ラカントの糖質は太るのか?」その答えは「砂糖よりも太る可能性は低い」です。

その理由はラカントの糖質の主成分である「エリスリトール」が関係していますよ。

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この記事では「なぜラカントの糖質は砂糖よりも太る可能性が低いのか?」の理由についてわかりやすく解説していきます。

「ラカントは太るの?」「ラカントはケトジェニックダイエットに利用できるの?」と疑問をお持ちのあなたは、ぜひこの記事を読み進めてみてくださいね。

太る可能性が低いラカント。しかし、食べ過ぎには注意してくださいね。下の記事では「ラカントの危険性」について解説しています↓↓

ラカントの糖質は太るのか?

ラカントの糖質は人間のエネルギーとしてほぼ利用できません。ですので「ラカントの糖質は砂糖に比べると太る可能性が低い」と言えます。

上記のように、ラカントの糖質は、食べてもほぼ体外に排出されるので太る可能性が低いです。

一方で砂糖を食べ過ぎると太るメカニズムは以下のような感じですよ。

上記のように砂糖を食べ過ぎると、エネルギーとして使い切れなかった糖質が脂肪としてどんどん体に蓄えられていくので、太る一因になります。

これらの理由から「ラカントの糖質は砂糖に比べると（ほぼ全てが体外に排出されるので）太る可能性が低い」という結論に至ります。

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ラカントの糖質は高いが糖質ゼロなのはなぜ?

通常、私たちが食べた糖質は、体に吸収されてエネルギーとして活用されます。

ですが、ラカントの糖質（エリスリトール）は、エネルギーとして活用されず、尿と一緒に体外へ排出されます。イメージとしては下の図のような感じです。

これは、人間の体にラカントの糖質（エリスリトール）をエネルギーとして活用するための仕組みが備わっていないためです。

そのため、ラカントは「糖質は高い。でもその糖質はエネルギーとして活用されず体外へ排出されるので糖質ゼロ＝カロリー０」ということです。

ちなみにラカントと砂糖の100g中の糖質とカロリーは以下の通りです。

	糖質（g）	カロリー（kcal）
ラカント	99.8	0
砂糖	99.3	391

※上記の表の値は「日本食品標準成分表」を参考にしています

糖質だけを見るとラカントの方が高いのにカロリーはゼロ、つまり実質「糖質ゼロ」。「なぜ?」と、ちょっと不思議に思ってしまいますよね。

ラカントの糖質はケトジェニックダイエットにも活用できる!

※ここではケトジェニック＝糖質制限の意味で使っています。

ですので、ラカントは現在ではよく耳にするようになった「ケトジェニックダイエット」にも活用できます。

ケトジェニックダイエットのメカニズムは以下のような感じです。

私は、去年の健康診断で「肥満気味」という診断結果が出たので、現在以下のようなプチケトジェニックダイエットを実行しています。

6か月ほど継続していますが、結果4kgほどのダイエットに成功しましたよ。私にはケトジェニックダイエットが向いていました。

私の場合は「コーヒーの砂糖を入れない」「お菓子を食べない」というケトジェニックはあまり苦ではありませんでした。

ですがあなたが「こんなに糖類を減らすのは厳しい!」という場合はラカントを利用してみてください。

砂糖をラカントに置き換えることで、精神的な負担が軽くケトジェニックダイエットが継続できますよ。

まとめ

• Q：ラカントの糖質は太る?A：ラカントの糖質は砂糖よりも太る可能性が低い
• Q：ラカントは糖質が高いのに糖質ゼロといわれているのはなぜ?A：ラカントの糖質（エリスリトール）は摂取してもほぼ全て体外に排出されるので実質糖質ゼロ
• ラカントはケトジェニックダイエットにも活用できる

アルロースにはラカントと同様の効果にプラスして脂肪燃焼の効果があるとのこと。詳しくはこちらの記事をチェックしてみてくださいね↓↓

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