卒乳で胸が張りカチカチに!?先輩ママが実践した対処法や張りがいつまで続くのかを解説!卒乳ケアの絞り方も♪
もしも、胸が痛い場合、その対処法は3つ。「絞って母乳を出す」「痛みがある部分を冷やす」「体を温めすぎないようにすること」です。
また卒乳ケアをする際は「乳房全体を手で優しく圧迫して絞る（別名おにぎり絞り）」という方法をすれば大丈夫ですよ！
この記事では「卒乳ケアの絞り方」についての動画も載せています。絞り方を動画で確認したいあなたは、ぜひ参考にしてみてくださいね。
卒乳し始めると、まだ母乳が分泌されてしまい、胸が張りカチカチになることもありますね…。
そのままだと痛いし服を母乳で汚してしまう可能性もあるので、ケアの方法を知っておくと良いでしょう。
今回は「卒乳で張りがおさまらずカチカチになってしまった胸は、どうすればケア出来るのか?」について、対処法や絞り方を詳しく解説します。
卒乳の張りはいつまで続く?カチカチで痛いときの対処法3選!
卒乳の張りはいつまで続くか心配になりますが、カチカチで痛みを感じるのはだいたい1週間ほど。
卒乳中で胸が張り、カチカチで痛い時は以下の3つの方法で対処すると痛みが少し軽くなりますよ。
- 胸を圧迫して絞る（おにぎり絞り）
- 痛みがある部分を冷やす
- 体を温めすぎない
ではより詳しく、卒乳の胸の張りがカチカチで痛い時に役立つ、対処法をご説明しますね。
１．母乳を絞る（おにぎり絞り）
卒乳し始めたことで、胸がカチカチして痛いと、いつまで続くのか不安になるでしょう。
でもいつまでも続かないし、痛みがある時も、胸を圧迫して母乳を絞り出すと良いですよ！
母乳を絞る時は「おにぎり絞り」をするのがおすすめです。私も、娘の授乳中や卒乳のときによく胸がカチカチになっていました。
その時に、おにぎり絞りを良く活用していましたよ。
「絞り方（おにぎり絞り）」に関しては、後述で、動画付きで解説しています。合わせて参考にしてくださいね。
⇒「卒乳ケアのときの絞り方（おにぎり絞り）」について詳しく知りたいあなたはこちらから
母乳を絞り出すことにより、張りやカチカチ感が和らぎます。ですので、痛い思いをしなくて済むようになります。
どうしても卒乳して胸が張り、カチカチで痛い時は、まず母乳を絞ることを実行しましょう！
２．痛みがある部分を冷やす
胸が張り、カチカチになってしまったときは、痛みがある部分に保冷剤を当てて冷やすのも効果的！
このとき、保冷剤はタオルに包んで、ほんのり冷たい状態にしてくださいね。
冷やすことで、胸の張りや痛みを軽減できます。また、胸が次々と母乳を作ってしまうのも抑えることに繋がりますよ。
すごく痛くてたまらない時は、保冷剤などで胸を程よく冷やしてみてくださいね。
ちなみに、私が通っていた産院では「キャベツ湿布がおすすめですよ」と、アドバイスをいただきました。
やり方は、とっても簡単♪キャベツの葉を一枚はがして、胸とブラの間にはさんでおくだけです。
キャベツの葉が、胸の熱を程よく吸収して張りを和らげてくれるとのことですよ。
温かくなったキャベツの葉は、洗って細かく刻んでお料理に使えばOKです♪
３．体を温めすぎない
卒乳時、胸が張り、カチカチになる場合は血行促進を少し控えるようにしましょう。
入浴はシャワーのみにして、ホットドリンクや、生姜など血行を良くするものは少し控えるといいですね。
体を温めすぎてしまうと体内の血行が促進され、母乳がどんどん分泌されるようになります。
ですので、余計に胸が張り、いつまで経っても痛みが続くようになりますよ。
私の友人は、娘さんを卒乳させたときに胸の張りと痛みがひどかったとのことでした。
卒乳ケアとして「体を温めすぎない」「血行を良くし過ぎない」ことで上手くケア出来たと話していましたよ。
また、私の母も卒乳の際は、血行を促しすぎないようにしていたとのことですよ。
以上の3つが卒乳で胸の張りがひどく、カチカチになっている時の対処法です。先輩ママさんも実践して「効果がある」という意見が多くありますよ。
これらの対処法を実行して、胸の張りや痛みをしっかり和らげましょうね！
卒乳ケアのときの絞り方を解説!
卒乳ケアをする時の絞り方としては、乳房全体を手で包み、優しく圧迫しながら、タオルや洗面器などに母乳を絞って出すことですね。
別名、おにぎり絞りと言われています。私は、台所のシンクや洗面台でよくやっていましたよ（こぼれても、すぐに掃除できるので(笑)）。
この時、力をググっと入れた母乳の絞り方をしてしまうと、胸に強い刺激が加わってしまい、余計に痛くなることもあります…。
そうならないために、卒乳の際のケア方法は、必ず優しくゆっくりと行いましょう。
優しく乳房全体を圧迫して、卒乳ケアしていけば、胸の張りもカチカチ感も解消することが出来ますよ！
「動画で絞り方（おにぎり絞り）を見たい!」というあなたは、下の動画を参考にしてくださいね。
卒乳した時って、まだ母乳が残っていたり、分泌され続けていたりするので、できるだけ刺激を強く与えない方が良い絞り方なのです。
私の友人も卒乳ケアの際は、母乳を優しく絞って、痛みや張りを和らげていたと話していました。胸が張ると本当に痛いですもんね…。
効果的に胸の張りやカチカチを和らげるためにも、母乳は優しく圧迫してゆっくり絞っていきましょう！
まとめ
卒乳したため胸が張りカチカチになっているのでしたら、母乳を絞り出す、痛い部分を冷やす、体を温めすぎない、という対処法をしていくと良いですよ！
そうすればいつまでも胸の張りに悩まされることなく、しっかりと痛みを和らげることが出来ます。
また、母乳を絞り出す時は、乳房全体を手で包み、優しく圧迫しながら母乳を絞っていきましょう。
刺激を強く与えないようにすれば、卒乳ケアも痛みを伴わず、しっかりと出来るので安心してくださいね！