チアシードのダイエットに失敗した例を紹介!あなたの使い方間違っているかも…やり方や効果がいつから現れるのかも解説!
チアシードダイエットは、以下のようなやり方をしていると、失敗する可能性が高いです。
- ただチアシードを摂取するだけ
- 他の食事で高カロリーのものを食べている
- 適度な運動をしなかった
チアシードでダイエットするには、以下のようなやり方をすると、効果が表れやすいですよ。
- 水で戻したチアシードを食べる
- 高カロリーの食品を摂り過ぎない
- 適度に運動もすること
上記のようなやり方でチアシードダイエットに取り組めば、2週間ほどを目安に効果が現れます！
ここ最近、チアシードダイエットって、若い女性を中心に何かと話題ですね。
でもチアシードダイエットは正しい方法をしないと失敗しやすいもの。
そこで今回は「チアシードダイエットの失敗例や成功するための方法」「いつ頃に効果が現れるか?」を詳しくご紹介します。
チアシードのダイエットは失敗する!?失敗例や正しいやり方を解説!
チアシードダイエットは、単純にチアシードを摂取したり、他の食事で高カロリーのものを頻繁に食べたり、適度に運動をしなかったりすると、失敗したという例があります。
効果的にチアシードダイエットを成功するには、水で戻したチアシードを食べて、他の食事でもカロリー過多に気を付け、そして適度に運動するようにしましょう！
ではより詳しく、チアシードダイエットを失敗させない、成功しやすくなる正しいダイエットのやり方ポイントを解説しますね。
● チアシードは必ず水で戻してから摂取する
チアシードでダイエットを成功させるには、まずチアシードは水で戻してから摂ること!
ただ単にチアシードを食べているだけだと「3kgも太ってしまった!?」という失敗例があります。くれぐれも注意してくださいね！
チアシードダイエットに失敗しないために、チアシードは水で戻して食べるようにしましょう。
前日の夜に大さじ1杯のチアシードを大さじ10杯分の水に浸けておき、翌朝朝食として、食べるのが簡単ですのでおすすめです（朝食はチアシードだけです）！
このやり方をすると、チアシードはかなりボリューミーになります。
大さじ1杯だけという少量のチアシードでも、満腹感を得ることが出来ますよ。
満腹感を得られるだけではなく、腹持ちも良いので、間食をしにくくなるでしょう。
このように、チアシードは、朝食の置き換えダイエットとして食べるのがおすすめですよ！
私も現在置き換えダイエットをしていますが、やっぱり置き換えダイエットって痩せやすい体作りが出来るので、失敗しにくくなります。
● 他の食事で頻繁に高カロリーのものを食べない
チアシードダイエットの正しいやり方としては、他の食事で過度に高カロリーのものを頻繁に食べないことも重要です。
とある女性は「チアシードダイエットをしていたけれど、脂っこい食事やジャンクフードを頻繁に食べていたため、ダイエットに失敗した」という例があります！
ジャンクフードや菓子パンとかって、腹持ちも良くないし栄養価も少ないし、しかも太りやすいので、チアシードダイエットも失敗しがち…。
出来れば朝食をチアシードに置き換えたとしても、他の食事でもバランスの良い食事を摂るようにしましょうね。
● 適度に運動をする
チアシードダイエットは、脂肪燃焼効果を得やすいのです。ですが、より脂肪燃焼させるためには、適度に運動することが必要です。
チアシードだけを食べていて運動を全くしないと、ダイエットは失敗しやすいので注意しましょう。
といっても過激で過酷な運動をする必要はありませんよ。
ウォーキングをしたり軽い筋トレをしたり、エクササイズをしたり、自分に無理のない程度の運動で大丈夫です。
適度な運動はダイエットが成功しやすいのでおすすめですよ！
私も置き換えダイエットの他に、毎朝筋トレをしているし、仕事中も姿勢を正して、腹筋に力を入れることを心掛けているので、2kgほど痩せることが出来ました！
やっぱりどんなダイエットでも、運動は必要なので、ぜひ続けられる程度で運動をしましょうね。
以上がチアシードダイエットを失敗させない正しいやり方ポイントです。
これらのポイントを押さえて、理想のボディーを手に入れましょう！
チアシードのダイエット効果はいつから現れる?
チアシードダイエットの効果は、早ければ2週間程度で現れますよ！
といっても、あくまでもチアシードを正しいやり方で実行した場合の話です。
「きちんと水で戻したチアシードを朝食に食べる」「高カロリーのものを頻繫に摂らない」「適度に運動する」ことで、2週間くらい経てば、だんだん効果が出てくるでしょう。
確かにダイエットって、いつから効果が現れるかすごく気になりますね。
でもチアシードダイエットならば、失敗例にならないようにすれば、もちろん個人差もありますが、早ければ2週間頃に体重が減り始めますよ！2週間って結構早い期間ですね！
2週間経ってもまだそこまで効果が現れなかったとしても、途中でやめてしまわずに、必ずチアシードダイエットを正しいやり方で継続しましょう。
ダイエットは長く続けていくことも大事です。ですので、すぐに効果が現れなくても、体質に応じて少しずつ痩せやすい体になっていきますよ！
慌てず焦らず、チアシードダイエットを継続して、いつから効果が現れるか、楽しみにしておくと良いですね！
まとめ
チアシードダイエットは、ただチアシードを食べるだけだったり、他の食事で高カロリーのものを摂取していたり、適度な運動をしないと失敗してしまいます…。
失敗しないためにも、チアシードは水で戻したものを朝食に置き換えて食べて、高カロリーのものを頻繁に食べないようにし、また適度に運動すると良いですよ！
そうすればチアシードダイエットは、早ければ2週間程度で効果が現れるので、根気よく正しい方法で続けていきましょう！